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【過「肥」年攻略 🤩】新年控食小貼士



就快又過年喇 !或者你嘅新年願望係減肥成功,可惜農曆新年期間嘅飲食日程,往往就係你首當其衝最大嘅挑戰。唔想過一個以體重做指標嘅「肥」年?即刻分享 5 招飲食攻略畀你!


✨第 1 招:開餐前飲一杯水,或者食啲生果,預先控制一下食慾,等你唔會食到失哂控。

✨第 2 招:食完鹹嘢飲多啲水唔會咁容易肥,同埋防止水腫。

✨第 3 招:開餐時先食蔬菜,或者飲碗湯先。高纖嘅蔬菜比較容易飽,例如西蘭花,椰菜花,芥蘭,蓮藕。加埋飲水夠多,幫助腸道暢通。

✨第 4 招:主食開動時先食白肉,後紅肉,並且避免食皮,例如雞皮、魚皮、豬皮等等。

✨第 5 招:食盤菜時,最好盡量食頂層嘅餸,避免食太多下面浸滿汁嘅餸,尤其是浸咗汁嘅澱粉或髮菜。


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